tugas soft5kill 2

Tips Cara Merawat Tubuh Ideal

Untuk Cara Menjaga Bentuk Tubuh, anda harus, mengetahui terlebih dahulu, berapa berat ideal yang pas dengan ukuran dan bentuk badan anda, setelah tahu anda bisa memulai dengan cara yang tepat agar hasil yang didapat juga sangat memuaskan, dan jika berat badan anda sudah ideal tentu saja anda tidak usah lagi untuk mencari cara Tips Menaikkan Berat Badan. Berikut ini ada beberapa Tips Cara Merawat Tubuh Ideal

* Perbanyak minum air putih

jika kekurangan air akan menyusut drastis dan terlihat kering setra tidak sehat, otomatis bentuk tubuh anda juga terlihat buruk.karena tidak sesuai dengan berat yang ideal. Seperti halnya tumbuhan, tubuh manusia hampir 75% terdiri dari cairan, Cairan ini sangat dibutuhkan untuk proses pembakaran dalam tubuh, seperti halnya jika tanaman kekurangan air, makan akan kering, tubuh manusiapun juga begitu.

* Menjaga porsi makan

jika dalam satu bulan anda terbiasa dengan ini : Setiap pagi hari ada mengonsumsi sepotong Roti gandum dan segelas susu rendah lemak, serta sepotong apel. untuk siangnya dilanjut dengan tiga sendok makan nasi dan sepotong daging atau ( daging ikan salmon,udang,daging kalkun,daging domba ) ditambah 300 grm sayur dan jus buah. dan malam hanya memakan satu buah apel atau pisang ditambah dengan susu rendah lemak,anda akan mengalami penurunan berat badan 2 sampai 3 kg dalam sebulan. kuncinya hanya rutin dan teratur, menu bisa diganti asal jangan berlemak. Tapi bukan berarti anda melupakan protein dan karbohidrat serta vitamin yang lain, tetap konsumsi itu semua dan datangi juga ahli gizi anda.

* Melakukan olahraga

Anda Bisa melakukan olahraga jogging pada pagi dan sore hari selama 30-60 menit paling tidak 2-3 kali dalam satu minggu , atau bisa diganti dengan berenang 2-3 jam 2 kali dalam seminggu. jogging atau renang bisa cepat membakar lemak, karena seluruh bagian tubuh ikut bekerja, peredaran darah juga terpacu lebih cepat dan memberikan efek baik untuk kesehatan dan bentuk tubuh.

* Istirahat secukupnya

Kurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung banyak gula, bila perlu belajarlah untuk meninggalkannya karena glukosa akan menyebabkan kadar gula dalam darah naik dan lemak dalam darah menumpuk, pastinya semakin banyak lemak yang ada dalam tubuh, anggota badan akan memelar dengan sendirinya

Cara Menjaga Bentuk Tubuh memang sedikit rumit, tetapi jika dilakukan secara konsisten dan teratur akan membuat perubahan, dan malah bentuk tubuh anda menjadi lebih indah.

tugas softkill 2

BlackBerry Davis Masuk Indonesia, Gemini Turun Harga

Jakarta - Research in Motion (RIM) baru saja merilis ponsel BlackBerry versi harga ekonomis. Dengan hadirnya Curve 9220 alias Davis, maka seri ekonomis lainnya seperti BlackBerry Gemini, dipastikan turun harga.

Demikian diungkap Erajaya, salah satu distributor resmi BlackBerry di Indonesia. Dengan mulai dipasarkannya BlackBerry Davis seharga Rp 2 juta, mau tak mau pihaknya menurunkan harga varian Gemini.

"Gemini turun Rp 300 ribu, dari Rp 1,899 juta ke Rp 1,599 juta karena datang dua ponsel BlackBerry baru, Davis yang akan mulai dijual besok dan Armstrong yang dirilis tak lama lagi," kata Djatmiko Wardoyo, Director Marketing and Communication PT Erajaya Swasembada Tbk, di sela peluncuran BlackBerry Curve 9220 di X2 Plaza Senayan, Jakarta, Selasa (24/4/2012).

Jika Davis dipasarkan Rp 2 juta, BlackBerry Armstrong atau seri Curve 9320 akan dijual dengan kisaran harga Rp 2,4 juta - Rp 2,6 juta. "Barangnya sudah datang, tapi belum resmi diluncurkan oleh RIM," kata Koko, panggilan akrab Djatmiko.

Dalam catatan pembukuan Erajaya, BlackBerry termasuk satu dari tiga brand besar yang paling laris penjualannya, bersaing ketat dengan Nokia dan Samsung.

"Dari revenue Rp 6,8995 triliun sepanjang 2011 lalu dengan penjualan ponsel 6,648 juta unit, 20% lebih dari penjualan BlackBerry," pungkasnya.

tugas softkill 2

Akhirnya! Pembatasan BBM Subsidi Makin Tak Jelas

selasa, 24/04/2012 20:54 WIB
Akhirnya! Pembatasan BBM Subsidi Makin Tak Jelas 
Rachmadin Ismail - detikFinance

Jakarta - Sidang kabinet paripurna yang dipimpin oleh Presiden SBY hari ini tak memutuskan soal kapan dan bagaimana pembatasan BBM subsidi. Bahkan pemerintah belum memberikan ketegasan apakah akan ada pembatasan BBM subsidi.

"Jadi kita masih menguji, please jangan dikatakan pemerintah batal, tidak pernah. Pemerintah kan belum pernah menetapkan kapannya itu, jadi memang belum, yang benar itu ya belum menentukan tanggalnya, tapi kita tetap sudah memiliki rencana itu, tinggal nanti kita umumkan," kata Menko Perekonomian Hatta Rajasa usai sidang kabinet di kantor presiden, Selasa (24/4/2012)

Hatta menuturkan pemerintah belum memutuskan apa metode pembatasan BBM subsidi. "Masih kita exercise. Kita masih menguji, dengan simulasi-simulasi seperti apa kalau ini diimplementasikan seperti apa nanti ketersediaan seperti apa pengendaliannya. Semua itu harus secara operasional mudah dikendalikan, dan mudah diterima. Itu intinya, sehingga kita tidak mau buru-buru," katanya.

Menurutnya selain kesiapan yang tak boleh terburu-buru, pemerintah juga akan melakukan sosialisasi dengan pemerintah daerah jika ada pembatasan BBM subsidi. Salah satunya masalah ini akan disosialisasikan pada acara Musyawarah Perencanaan Pembangunan Nasional (Musrembangnas).

"Bisa saja, bisa saja presiden menyampaikan, karena pimpinan daerah pun harus tahu policy pemerintah pusat apa dan mereka bisa kita komunikasikan juga," katanya,

Menurut Hatta tahun 2012 memang kuota BBM subsidi hanya mencapai 40 juta kiloliter, meski demikian kalaupun terjadi over kuota pemerintah berharap tidak melebihi 42 juta kiloliter. Ia menambahkan pengendalian BBM subsidi bisa dilakukan dengan hanya mendisiplinkan menjaga kuota BBM subsidi. Hal ini untuk mencegah terjadinya rembesan penyalahgunaan BBM subsidi termasuk di sektor pertambangan dan perkebunan.

"Menurut saya kalau kita bisa menjaga agar tidak terjadi kebocoran kita juga bisa menahan overkuota itu tidak tinggi. Ini sudah 108%, 109% persen dari yang seharusnya, jadi itu artinya kalau dibiarkan akan 44 juta kiloliter kan. Jadi, kita tidak ingin yang tidak berhak itu yang menggunakan, tadi saya sebutkan perkebunan dan pertambangan," katanya.
(hen/dnl)

Tugas softkill 2

KPK Periksa Rosa, Oktarina & Yulianis Terkait Kasus Angie

Mega Putra Ratya - detikNews

Jakarta Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mulai memeriksa saksi-saksi terkait perkara Angelina Sondakh. Dalam jadwal pemeriksaan hari ini, sedikitnya 5 saksi akan dimintai keterangan oleh penyidik KPK.

Juru bicara KPK Johan Budi menyebutkan 5 saksi yang dipanggil hari ini adalah Mindo Rosalina Manulang, Yulianis, Oktarina Furi, Luthfi dan Dadang. Kelimanya di panggil oleh KPK untuk memberi keterangan seputar kasus Wisma Atlet.

"Besok (hari ini), kami bakal memeriksa Rosa," ujar Johan kepada wartawan, Selasa (24/4/2014).

Direncanakan Rosa bakal diperiksa penyidik pukul 09.00 WIB. Rosa sendiri saat ini menjadi tahanan KPK di rutan yang ada di basemen gedung KPK.

Sejak ditetapkan sebagai tersangka, belum sekalipun politisi Partai Demokrat itu diperiksa. Jangankan Angie, saksi-saksi pun belum ada yang diperiksa.

Kesaksian Rosa dianggap penting dalam berkas perkara Angie. Terlebih lagi soal percakapan via BBM mengenai aliran uang.

Sementara itu, Oktarina dan Yulianis merupakan pegawai bagian keuangan Permai Group. Kedua orang ini mengetahui seluk beluk keuangan perusahaan milik M Nazaruddin tersebut.

tugas softkill 2

Joki 3 in 1, Profesi Khas Ibukota

Sukma Indah Permana - detikNews

Rabu, 25/04/2012 06:52 WIB

Jakarta Untuk bisa bertahan hidup di ibukota, setiap orang ditantang untuk jeli menangkap peluang. Peluang sekecil apapun di Jakarta bisa menjadi uang.

Para perumus kebijakan pasti tak menyangka Peraturan Daerah tentang kewajiban bagi mobil untuk berpenumpang minimal 3 orang atau lebih, yang dikenal dengan 3 in 1 menjadi lapangan pekerjaan bagi mereka yang tak kebagian pekerjaan di Jakarta. Perda No 12 Tahun 2003 tentang Lalu Lintas dan Angkutan Jalan ini berlaku sejak pukul 07.00-10.00 WIB dan pukul 16.00-20.00 WIB.

"Saya jadi joki karena tak punya pekerjaan, cari pekerjaan di Jakarta sekarang kan susah," ujar Ke (21), salah satu joki 3 in 1 di Jalan Sudirman (Dekat Halte Dukuh Atas) asal Depok.

Belasan orang berjajar di sepanjang sisi kiri kanan badan Jalan Sudirman, sambil mengacungkan jari telunjuknya. Mereka menawarkan diri untuk menjadi penumpang bayaran agar si pengemudi tak berurusan dengan polisi karena kurang penumpang.

Mungkin sepertinya mudah, tapi pekerjaan ini bukannya tanpa resiko. Berdiri di pinggir badan jalanan yang sibuk di ibukota tentu saja sangat berbahaya, nyawa pun jadi taruhan. Belum lagi petugas Satpol PP yang setiap pagi melakukan razia joki 3 in 1 ini ternyata menjadi 'hambatan' terbesar untuk para joki.

"Gampang sih jadi joki, paling capek karena berdiri terus. Tapi yang paling susah kalau ada Satpol PP razia, kita kan harus lari pontang panting. 3 bulan yang lalu teman kita ada yang meninggal tertabrak mobil waktu lari karena takut ditangkap Satpol PP," cerita Ke sambil terus mengacungkan jari telunjuknya kepada tiap mobil yang lewat.

Dengan tarif Rp 15 ribu untuk sekali berangkat, para joki 3 in 1 ini bisa memperoleh penghasilan Rp 45.000- Rp 50.000 per harinya.

"Sebulan ya hampir Rp 900.000, tapi gak pasti. Sabtu-Minggu saya libur," ujar Ratih (23) joki asal Karet, Kuningan, Jakarta Selatan.

Kebijakan 3 in 1 yang bertujuan untuk mengurangi kemacetan Jakarta ini ternyata masih 'bolong'. Asal ada uang, dengan pakai jasa joki pengendara mobil tentu akan aman dari tilang polisi. Namun di sisi lain ternyata Pemda secara tak sengaja telah menciptakan lahan pekerjaan baru bagi warganya, lengkap dengan segala resiko yang harus ditanggung sendiri oleh para joki.